Exercitiile de baza pentru abdomennu sunt greu de facut, insa trebuie sa aveti grija daca aveti probleme de coloana.
Iata cum puteti sa efectuati, in mod corect, aceste exercitii:
1
Intindeti-va pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea.
2
Puneti mainile la ceafa, in asa fel incat degetele mari sa fie in spatele urechilor.
3
Nu va impreunati degetele.
4
Tineti-va coatele spre exterior, putin indoite spre interior.
5
Apropiati-va barbia la cativa centimetri de piept.
6
Ridicati-va usor, astfel incat capul, gatul si omoplatii sa se ridice de pe podea.
7
Stati putin in aceasta pozitie si apoi lasati-va usor inapoi pe spate.
Dacă ți-a fost util,
trimite mai departe