Te doare spatele peste masura? Daca da, probabil esti foarte stresat, incordat. Ar fi cazul sa incerci sa te calmezi si sa mergi la un masaj profesional sau sa rogi o persoana draga sa iti faca un masaj. Daca nu e posibil, deoarece nu ai timp sau poate esti singur, ai la indemana un alt truc rapid si eficient.
Cum sa scapi de durerile de spate intr-un minut:
- localizeaza zona dureroasa. Daca zona afectata este situata pe partea superioara dreapta a spatelui spre gat, vei folosi bratul drept. Daca durerea e pe stanga, vei utiliza mana stanga;
- apa zona dureroasa cu degetele. Apasa hotarat, dar nu exagerat de tare. In momentul in care apesi, nu ar trebui sa simti o durere puternica/intolerabila in zona respectiva. In cazul in care nu ajungi cu degetele la zona dureroasa, foloseste un alt obiect pentru a masa zona cu probleme.
- intoarce incet, fara miscari bruste, capul in partea opusa zonei dureroase, apoi coboara-l usor in diagonala, ca si cum ai incerca sa atingeti axila cu barbia. Activitatea musculara inghesuita in combinatie cu presiunea vor relaxa muschiul afectat, iar durerea va disparea.
- repeta exercitiul de 20 ori. Pentru mentinerea unei musculaturi relaxate, repeta aceasta procedura de mai multe ori pe zi.
Citeste si: Cum sa faci un masaj la spate?
Dacă ți-a fost util,
trimite mai departe